pomocy co jak obetnę węgle i te 50g np. ryżu ? tak wygląda moja dieta jak ktoś mi ją układał: 1. Pierwszy posiłek: Płatki owsiane (górskie lub zwykłe) 50g + owoc, 30g odżywki białkowej lub Mąka owsiana, orkiszowa, płatki owsiane – 70 gram + 2 całe jajka + 4 białka z jaj dodatki kakao,owoc,bakalie Wszystko zmiksować i usmażyć w formie [...]
Żółtko ma śladowe ilości białka - chyba nawet 0%. Żółtko to tłuszcz dobry ale tłuszcz. Ktoś cię wprowadził w błąd. A te żółtka to oddaj mamie do mielonych Nie zapominaj o innych źródłach białka ( ser twaróg chudy, tuńczyk, piersi z kurczaka) "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"
[...] wg mnie. Po za tym takie serki są tłuste co zresztą widać na tabeli. Tak samo np Almette. Pyszny i w ogole wydawałoby sie ze jest zdrowy, ale jak ostatnio spojrzałem na tabelke odżywczą na opakowaniu to się przeraziłem. Nie pamietam dokładnej zawartosci tłuszczu w nim ale była naprawde wysoka. Lepiej tradycyjny twaróg chudy np Jana i wsio.
Dieta: Śniadanie 4 kromki żytniego chleba z drobiową wędliną Drugie śniadanie musli lub owsianka z mlekiem 0,5% Obiad filet z kurczaka, brązowy ryż warzywa mrożone(brokuł kalafior marchew) wszystko podsmażone na oliwie Czasem jakieś jabło lub troche winogrona Kolacja po bieganiu i brzuszkach serek wiejski lekki 150g lub twaróg chudy 0% tłuszczu.
[...] oliwy 16:00-18:00 trening (3 razy w tygodniu) 18.30 - ryż (100g) + schab (100g) + orzechy; WPC80; Omega-3 1g/możesz dać mniej ryżu, schab zamień na pierś, orzechy i omega-3 wyrzuć, wpc nie potrzebne 22.00 - twaróg chudy (100g)/tu daj orzechy i omega-3 oraz troche warzyw jak fat nire będzie leciał to zmniejszysz węgle i dodasz tłuszczy pzdr.
bułki pszenne do wyrzucenia. masło śmietankowe zamień na normalne masło min. 82% szynka kanapkowa również może wylecieć twaróg chudy zamień na półtłusty jogurt pitny do wyrzucenia mleko... trochę go za dużo i tutaj może być Twój problem. ogólnie opierasz się na chlebie, co nie jest najlepszym wyjściem. oczywiście jeżeli chleb masz ze sprawdzone [...]
Tuńczyk nie może być smaczny ??? Jaki typ:P A tak na poważnie no to jak tobie nie odpowiada to zrób sobie TUNE z ryżem nawal przypraw coś tam jeszcze i będzie dobre.....a na zimno polecam PŁATKI OWSIANE 100gr. MLEKO 0,5% 250gr. (1szklanka) Twaróg chudy 80gr. stołowa łyżka oliwy (12gr) 30gr. rodzynek Wszystko wymieszane!! Poprostu cudo....nie [...]
[...] mięso, biały ryż zamień na basmati. Olej ryżowy odstaw zainwestuj w PAM, jest to spray beztłuszczowy do smażenia do kupienia w sklepach z odżywkami. Dodaj do tego 5 posiłek np w postaci ryby na kolację i garść orzechów, lub ewentualnie twaróg chudy chociaż jest to również kazeina, która często utrudnia pozbycie się nadmiaru tłuszczu z organizmu.
Ja bym proponował w pierwszym zamiast chleba owsiane + rodzynki + oliwa, w drugim posiłku dodał orzechów włoskich, ostatni posiłek twaróg chudy + oliwa + kormke chleba razowego.